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孕妇便秘吃什么好 推荐治疗便秘食谱
鱼片山药汤原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,鸡精3克。做法:1、山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。2、山药、枸杞放入高汤内,用

  鱼片山药汤

  原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克,植物油25克,盐2克,鸡精3克。

  做法:

  1、山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。

  2、山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。

  3、煮至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。

  功效:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾益胃、助消化的功效,还含有大量膳食纤维,有通便作用。

  

  蜂蜜牛奶海带汤

  原料:海带(鲜)500克,牛奶250克,黄瓜50克,全脂牛奶粉50克,蜂蜜100克,白砂糖200克,鸡油60克,料酒30克。

  做法:

  1、海带洗净沥干,一半切成长方形片状,放入滚水中煮软,捞出沥干;

  2、剩下的海带盛盘,放入蒸锅内隔水干蒸30分钟后,切片备用;

  3、汤锅内放入白糖、蜂蜜,加牛奶、料酒和一半的熟鸡油烧开;

  4、然后放入长方形的煮海带片,文火煨熟,待海带片均匀裹上奶浆后,出锅晾凉即可。

  功效:海带性寒味咸,与蜂蜜和牛奶搭配,具有通便利肠、排毒养颜的功效。

  

  蒜香芋头排骨汤

  材料:肉排骨250g,芋头1颗,蒜头12瓣,红葱头3瓣,芹菜珠适量,柴鱼粉适量,白胡椒粉适量。

  做法:

  1、肉排骨用滚水川烫洗净,芋头去皮切滚刀块,蒜头剥去薄膜备用;

  2、红葱头切片放入油锅中炸至略为呈金黄色,快速取出放在餐巾纸上沥干备用;

  3、汤锅加水放入肉排开大火煮滚后,转中小火放入蒜头(整颗不需拍碎), 煮约20~3孕妇便秘吃什么好 推荐治疗便秘食谱0分钟排骨软后放入芋头续煮约10分钟汤呈现浓稠;

  4、加入柴鱼粉调味,起锅加少许白胡椒粉、芹菜珠、红葱酥即完成。

  功效:芋头属于典型的碱性食物,它能够在保护孕妇的消化系统的同时,增强准妈妈们的免疫功能。准妈妈们多吃一些芋头,就能够促进肠胃蠕动,有效的帮助准妈妈们在吸收食物的蛋白质等其他营养物质的同时,清除血管壁上的脂肪沉淀,减少便秘的发生。

  

  

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